¿Mejora la Ashwagandha la salud de la tiroides?
La
ashwagandha (withania somnifera) ha sido utilizada como un tratamiento alternativo para problemas de tiroides. Pero para algunos, puede dañar su tiroides. Aquí discutimos los detalles.
Ashwagandha es una poderosa hierba también conocida como
ginseng indio o
cereza de invierno. Los extractos de su raíz son los más utilizados y se venden en forma de tabletas, líquido o polvo.
Se considera que
la ashwagandha es un adaptógeno, es decir, se cree que ayuda a tu cuerpo a manejar y reducir el estrés. También se utiliza para combatir el envejecimiento, fortalecer y construir músculos, ayudar a mejorar la salud y a trastornos neurológicos.
Utilizada durante siglos en la medicina tradicional, recientemente ha ganado popularidad como un tratamiento alternativo para problemas de tiroides.
Este artículo explica si debes tomar ashwagandha para apoyar la salud de la tiroides.
Tipos de trastornos de la tiroides
La tiroides es un órgano en forma de mariposa ubicado en la base de tu cuello. Desempeña un papel clave en el metabolismo, la salud ósea y el crecimiento y desarrollo.
Las tres principales hormonas importantes para la salud de la tiroides son:
- Hormona estimulante de la tiroides (TSH)
- Triiodotironina (T3)
- Tiroxina (T4)
La
TSH es controlada por la glándula pituitaria, una pequeña glándula del tamaño de un cacahuete ubicada cerca de la base de tu cerebro. Cuando los niveles de T3 y T4 son demasiado bajos, se libera TSH para producir más de estas hormonas. Un desequilibrio entre ellas puede indicar problemas de tiroides.
Hay dos tipos principales de
trastornos de la tiroides:
hipotiroidismo e
hipertiroidismo.
Hipotiroidismo:
El
hipotiroidismo ocurre cuando tu tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Generalmente se asocia con ciertos medicamentos,
deficiencia de yodo o
tiroiditis de Hashimoto, un trastorno autoinmune en el que tu cuerpo ataca el tejido tiroideo sano.
Los síntomas comunes del hipotiroidismo incluyen:
- Aumento de peso.
- Fatiga.
- Estreñimiento.
- Bocio y piel seca.
Hipertiroidismo
En contraste, el
hipertiroidismo se caracteriza por la sobreproducción de hormona tiroidea. Las personas con esta condición suelen experimentar falta de aliento, ritmo cardíaco irregular, fatiga, pérdida de cabello y pérdida de peso involuntaria.
En los países occidentales, el 1-2% y el 0.2-1.3% de la población padece hipotiroidismo o hipertiroidismo, respectivamente. Ambas condiciones suelen ser tratadas con
medicación sintética. Sin embargo, algunos pueden buscar alternativas naturales, como la
ashwagandha.
RESUMEN
El
hipotiroidismo es un trastorno de la tiroides caracterizado por bajos niveles de la hormona tiroidea, mientras que el hipertiroidismo está vinculado a altos niveles. Algunas personas usan ashwagandha para tratar estas condiciones en lugar de la medicación sintética.
¿Puede la ashwagandha mejorar la salud de la tiroides?
Aunque la ashwagandha tiene muchos beneficios potenciales para la salud, puede que te preguntes si vale la pena tomarla para la salud de la tiroides.
¿Ayuda la ashwagandha con el hipotiroidismo?
En general, la investigación sobre los
suplementos de ashwagandha y la salud de la tiroides es insuficiente. Sin embargo, estudios recientes indican resultados prometedores con respecto al hipotiroidismo.
Un estudio de 8 semanas en 50
personas con hipotiroidismo descubrió que tomar 600 mg de
extracto de raíz de ashwagandha todos los días llevó a mejoras significativas en los niveles de la tiroides, en comparación con tomar un placebo.
Aquellos en el grupo de ashwagandha mostraron aumentos significativos en los niveles de triiodotironina (T3) y tiroxina (T4) de 41.5% y 19.6%, respectivamente. Además, los niveles de hormona estimulante de la tiroides (TSH) disminuyeron en un 17.5%.
Se cree que
los efectos de la ashwagandha para reducir el cortisol son responsables.
El estrés crónico aumenta los niveles de cortisol, lo que lleva a niveles más bajos de T3 y T4. La ashwagandha parece estimular tu sistema endocrino, aumentando los niveles de la hormona tiroidea al reducir el cortisol).
En otro estudio de ocho semanas, se administró ashwagandha a adultos con trastorno bipolar. Mientras que tres participantes experimentaron aumentos en los niveles de T4, este estudio fue limitado.
Se necesitan más estudios para entender mejor los efectos a largo plazo de la ashwagandha sobre el hipotiroidismo.
¿La ashwagandha ayuda en el hipertiroidismo?
No se han realizado estudios humanos que examinen los
suplementos de ashwagandha y el hipertiroidismo.
Dicho esto, existe una evidencia limitada de que la ashwagandha podría exacerbar los síntomas del hipertiroidismo al elevar los niveles de T3 y T4, lo que podría conducir a una forma seria de hipertiroidismo conocida como tirotoxicosis.
La tirotoxicosis ocurre cuando tu cuerpo tiene niveles muy altos de hormonas tiroideas circulantes pero niveles bajos de TSH (15Fuente de Confianza, 16).
Sin tratamiento, esta condición puede provocar insuficiencia cardíaca, pérdida de peso, sed extrema y problemas de piel (15Fuente de Confianza, 16).
Aunque se necesita más evidencia para verificar una conexión entre ambas, es importante hablarlo con tu profesional de la salud antes de tomar ashwagandha, especialmente si tienes hipertiroidismo.
RESUMEN
Al impulsar los niveles de hormonas tiroideas T3 y T4, la ashwagandha podría jugar un papel en la gestión del hipotiroidismo, pero potencialmente podría empeorar los síntomas del hipertiroidismo.
Seguridad y efectos secundarios
Para la mayoría de las personas sanas,
la ashwagandha se considera segura. Sin embargo, las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia deben evitarla, al igual que las personas con hipertiroidismo (16Fuente de Confianza).
Además, esta hierba podría interactuar con sedantes, inmunosupresores y anticonvulsivos, así como con medicamentos para las siguientes condiciones:
- Diabetes.
- Alta presión sanguínea.
- Trastornos psicoactivos.
- Hipotiroidismo
Además, la ashwagandha podría estimular tu sistema inmunológico, potencialmente exacerbando enfermedades autoinmunes, como
la artritis reumatoide,
la esclerosis múltiple y el
lupus. Además, podría aumentar los niveles de testosterona, por lo que debería ser evitada por personas con cáncer de próstata sensible a las hormonas.
Por lo tanto, es mejor consultar a tu profesional de la salud antes de usar ashwagandha.
RESUMEN
Aunque se considera en su mayoría segura, la ashwagandha no debería tomarse por aquellas personas que están embarazadas, en periodo de lactancia o con hipertiroidismo. Dado que esta hierba puede interferir también con varios medicamentos, se recomienda consultar a tu profesional de la salud antes de tomarla.
¿Cómo usar ashwagandha?
La ashwagandha se toma habitualmente en forma de suplemento. La mayoría de los suplementos vienen en tabletas de 300 mg que se ingieren dos veces al día después de comer.
También se encuentra en forma de polvo y se suele añadir a agua, leche, zumos o batidos. Algunas personas la mezclan en platos o la espolvorean sobre el yogur. Además, puedes hacer
té de ashwagandha.
Como toda la investigación actual utiliza la forma en tabletas, todavía no se sabe si los polvos y tés tienen los mismos efectos.
Dado que no hay datos humanos sobre la toxicidad de la ashwagandha, se considera generalmente segura para su uso. Sigue la dosis recomendada por el fabricante a menos que se te indique lo contrario por tu profesional de la salud (14Fuente de Confianza, 15Fuente de Confianza).
RESUMEN
Normalmente, la ashwagandha se toma como un suplemento en dosis de 300 mg dos veces al día. También está disponible en forma de polvo o té.
La ashwagandha ha sido utilizada durante siglos en la medicina alternativa.
La investigación preliminar muestra que podría mejorar los niveles tiroideos en aquellos con hipotiroidismo. Sin embargo, podría empeorar los síntomas del hipertiroidismo.
Por lo tanto, deberías consultar a tu proveedor de atención médica antes de tomar
ashwagandha para una condición de la tiroides.
Enlaces y Estudios:
